Reduzca los síntomas de la menopausia con una mejor respiración

Si está leyendo esto, es posible que esté buscando formas de mitigar los efectos de la menopausia o formas de prepararse para lo que está por venir.

Puede parecer un acto de fe incluso considerar que la forma en que respiramos podría afectar la salud hormonal, pero ¿sabía que la incidencia de la apnea del sueño aumenta en un 200 % en las mujeres después de los 50 años? La apnea del sueño y la respiración están íntimamente ligadas, por lo que prestar atención a nuestra respiración puede resultar muy ventajoso. Y es interesante notar que el trastorno de pánico es de dos a tres veces más probable que ocurra en las mujeres, además de que es más probable que prevalezca la ansiedad. Cada uno de estos corresponde a fluctuaciones hormonales e invariablemente implica hiperventilación, es decir, respirar más rápido de lo que nuestro cuerpo necesita.

Entonces, además de los problemas de sueño y la ansiedad, este taller también analizará la relevancia de restablecer buenos patrones de respiración para manejar mejor otros aspectos de esta transición: sofocos, salud ósea, función del piso pélvico e incluso aumento de peso.

¿Qué me llevaré de este evento?

• Información respaldada por investigaciones sobre la relevancia de respirar durante la menopausia
• Una comprensión de la bioquímica (los gases) de la respiración, así como la dimensión biomecánica (los músculos respiratorios, especialmente el diafragma) y la importancia de la cadencia (respiración lenta).
• Ejercicios para abordar las 3 dimensiones, así como consejos sobre cuál de ellos priorizar para sus propios requisitos.
• Cómo evaluar tu propia respiración sin necesidad de equipo especializado.

La información y los consejos de reeducación respiratoria incluidos en este taller de 90 minutos deberían permitirle volver a entrenar su propia respiración sin necesidad de asistencia adicional. Por supuesto, hay varios factores que influyen en si esto es fácil de lograr o no: cada uno tiene un punto de partida diferente, diferentes demandas de nuestro tiempo, diferentes niveles de motivación (que pueden verse afectados por los cambios de la menopausia) y, a veces, el simple no es necesario que lo haga solo, o que tenga una atención más individual. Si resulta que se beneficiaría de un programa uno a uno, la asistencia a este taller constituirá su primera sesión y se aplicará un descuento correspondiente del 25%.

Acerca de Annette

Este evento está dirigido por Annette, la mitad de Henry y Henry. Ha aplicado técnicas de respiración para sus propias necesidades, sobre todo para los problemas de sueño a largo plazo, empeorados por la menopausia. Ella es una instructora calificada de respiración Buteyko, que es un método con énfasis en el manejo de problemas de salud. También es instructora certificada de respiración funcional de Oxygen Advantage con énfasis en recuperar o mejorar el enfoque, la concentración y la capacidad de disfrutar de más movimiento o ejercicio físico.

"No hago afirmaciones de curación milagrosa, pero puedo decir con certeza que si la respiración es subóptima, entonces la salud óptima se verá comprometida. Al volver a entrenar la forma en que respiramos, podemos hacer cambios notables, algunos de ellos pequeños, algunos de ellos maravillosamente significativos. " ~ Annette Enrique