RESPIRACIÓN
REEDUCACIÓN
Si bien somos cada vez más conscientes de que nos hemos desviado de los alimentos que mejor se adaptan a nuestra fisiologÃa natural, apenas estamos comenzando a darnos cuenta de que la forma en que muchos de nosotros respiramos ha sufrido un destino similar.
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Múltiples aspectos de la vida moderna han llevado a esta divergencia, no solo el estrés, sino también los alimentos blandos y procesados que constituyen gran parte de la dieta occidental tÃpica. Estos han llevado a lÃneas de la mandÃbula alteradas y una tendencia a respirar en exceso. El estrés, los estilos de vida sedentarios, los comportamientos aprendidos y, hasta cierto punto, la genética han agravado este último, lo que lleva a una respiración disfuncional generalizada.
La reeducación de la respiración tiene que ver con volver a aprender a respirar bien para superar o reducir la mala salud, asà como para maximizar el rendimiento y la resiliencia.
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¿Qué es la respiración desordenada o disfuncional?
Es cualquier combinación de lo siguiente:
Respiración por la boca
Respiración superficial en la parte superior del pecho
Respiración rápida y jadeo
Respiración fuerte y audible
Suspiros o bostezos frecuentes
Retención inconsciente de la respiración
respiración paradójica
grandes respiraciones
Patrones caóticos de respiración
El desafÃo, por supuesto, es reconocer que uno o más de los anteriores están sucediendo. Nuestra respiración nos es tan familiar que es fácil tener poca o ninguna conciencia de ella. Pero puede haber otras pistas de que necesitamos hacer nuevos ajustes a largo plazo en la forma en que respiramos.
Tú..
¿Experimenta insomnio, ronquidos, mala calidad del sueño o apnea del sueño?
¿Tiene una afección respiratoria como asma o EPOC?
¿Se siente ansioso o estresado, a veces sin causa aparente?
¿Tiene una condición relacionada con el estrés?
¿Te quedas sin aliento fácilmente?
¿Tiene extremidades constantemente frÃas, es decir, manos y/o pies?
¿Despertar por la mañana con la boca seca?
La lista está lejos de ser exhaustiva porque la mala respiración puede afectar muchos aspectos de la salud y muchas áreas del cuerpo al aumentar el estrés, la oxigenación inadecuada del cuerpo y como resultado de la falta de sueño que puede resultar de la respiración desordenada.
Cuando Annette descubrió que su respiración era disfuncional y que necesitaba trabajar en la dificultad para respirar que estaba experimentando después de la COVID-19, sin mencionar los problemas de sueño a largo plazo, decidió que absolutamente debÃa someterse a una reeducación respiratoria. Posteriormente se convirtió en instructora de respiración Buteyko para poder compartir la información y los ejercicios con otros. hay más sobreButeyko respirando aquÃ. Y si desea reservar una llamada exploratoria gratuita de Zoom de 20 minutos con Annette para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con ella.aquÃ.
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Si ya sabe que le gustarÃa reservar en un programa, el calendario de reservas esaquÃ.
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Y como Graham ha llegado a sus propias conclusiones sobre la importancia de la respiración funcional parasusaludable, ha podido volver a trotar de una manera que nunca imaginó gracias a lo que ha aprendido al estudiar para convertirse en instructor de respiración funcional Oxygen Advantage®. hay más sobreOxygen Advantage® aquÃ. Y si desea reservar una llamada Zoom exploratoria gratuita de 20 minutos con Graham para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con él.aquÃ.
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Si ya sabe que le gustarÃa reservar en un programa, el booking calendar esaquÃ.
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