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RESPIRACIÓN
REEDUCACIÓN

Si bien somos cada vez más conscientes de que nos hemos desviado de los alimentos que mejor se adaptan a nuestra fisiología natural, apenas estamos comenzando a darnos cuenta de que la forma en que muchos de nosotros respiramos ha sufrido un destino similar.

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Múltiples aspectos de la vida moderna han llevado a esta divergencia, no solo el estrés, sino también los alimentos blandos y procesados que constituyen gran parte de la dieta occidental típica. Estos han llevado a líneas de la mandíbula alteradas y una tendencia a respirar en exceso. El estrés, los estilos de vida sedentarios, los comportamientos aprendidos y, hasta cierto punto, la genética han agravado este último, lo que lleva a una respiración disfuncional generalizada.


La reeducación de la respiración tiene que ver con volver a aprender a respirar bien para superar o reducir la mala salud, así como para maximizar el rendimiento y la resiliencia.

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¿Qué es la respiración desordenada o disfuncional? 

Es cualquier combinación de lo siguiente:


  • Respiración por la boca

  • Respiración superficial en la parte superior del pecho

  • Respiración rápida y jadeo

  • Respiración fuerte y audible

  • Suspiros o bostezos frecuentes

  • Retención inconsciente de la respiración

  • respiración paradójica

  • grandes respiraciones

  • Patrones caóticos de respiración


El desafío, por supuesto, es reconocer que uno o más de los anteriores están sucediendo. Nuestra respiración nos es tan familiar que es fácil tener poca o ninguna conciencia de ella. Pero puede haber otras pistas de que necesitamos hacer nuevos ajustes a largo plazo en la forma en que respiramos. 


Tú..


  • ¿Experimenta insomnio, ronquidos, mala calidad del sueño o apnea del sueño?

  • ¿Tiene una afección respiratoria como asma o EPOC?

  • ¿Se siente ansioso o estresado, a veces sin causa aparente?

  • ¿Tiene una condición relacionada con el estrés?

  • ¿Te quedas sin aliento fácilmente?

  • ¿Tiene extremidades constantemente frías, es decir, manos y/o pies?

  • ¿Despertar por la mañana con la boca seca?


La lista está lejos de ser exhaustiva porque la mala respiración puede afectar muchos aspectos de la salud y muchas áreas del cuerpo al aumentar el estrés, la oxigenación inadecuada del cuerpo y como resultado de la falta de sueño que puede resultar de la respiración desordenada.


Cuando Annette descubrió que su respiración era disfuncional y que necesitaba trabajar en la dificultad para respirar que estaba experimentando después de la COVID-19, sin mencionar los problemas de sueño a largo plazo, decidió que absolutamente debía someterse a una reeducación respiratoria. Posteriormente se convirtió en instructora de respiración Buteyko para poder compartir la información y los ejercicios con otros. hay más sobreButeyko respirando aquí. Y si desea reservar una llamada exploratoria gratuita de Zoom de 20 minutos con Annette para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con ella.aquí.

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Si ya sabe que le gustaría reservar en un programa, el calendario de reservas esaquí.

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Y como Graham ha llegado a sus propias conclusiones sobre la importancia de la respiración funcional parasusaludable, ha podido volver a trotar de una manera que nunca imaginó gracias a lo que ha aprendido al estudiar para convertirse en instructor de respiración funcional Oxygen Advantage®. hay más sobreOxygen Advantage® aquí. Y si desea reservar una llamada Zoom exploratoria gratuita de 20 minutos con Graham para averiguar si un programa de capacitación es adecuado para usted, puede comunicarse con él.aquí.

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Si ya sabe que le gustaría reservar en un programa, el booking calendar esaquí.

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