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PERSPECTIVA DE CALMA

Calm InSight es una respuesta a un mundo que cambia rápidamente y que necesita que seamos lo más saludables mental y físicamente posible. The two five week courses and their respective taster sessions look at what it is we really want in life, why juzgamos tanto como lo hacemos, lo que nos estamos perdiendo al pensar tanto, algunas de las causas ocultas del estrés en nuestras vidas y cómo el estado de nuestra mente puede afectar nuestra salud física y nuestra actividades del día a día. Compartiremos a técnica de meditación simple para meditaciones con los ojos cerrados y abiertos, así como qué esperar cuando meditas, y mucho más. Los detalles completos se incluyen al final de esta página, pero lo invitamos a leer primero los beneficios y los testimonios.

Las clases de Calm InSight son entregadas una hora por semana en el transcurso de 10 semanas. Se dividen en dos cursos de 5 semanas que se pueden tomar juntos o de forma independiente. Cada clase consta de dos partes: 1) Se le envía un video cada semana para proporcionarle el contenido de cada sesión. 2) La segunda media hora está programada para la práctica de la(s) meditación(es) y brinda la oportunidad de hacer preguntas en un entorno grupal. These_cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_las sesiones en vivo se llevan a cabo a través de Zoom para que, además de hacer preguntas, también pueda realimentar su experimentar si usted_cc781905-5cde-3194-bbchod_cf-15ose . Esto ayuda a garantizar que se sienta cómodo con su progreso y comprenda su naturaleza no lineal. Miembros premiumpuede ponerse al día con las sesiones perdidas reservando unChat en vivocon nosotros. 

En el transcurso depracticando la meditación nosotros mismos, enseñándolo y leyendo algunas de las abundantes investigaciones disponibles, se ha hecho evidente que los efectos de estar más presente en el aquí y ahora, además de estar menos estresado, pueden tener efectos verdaderamente notables y de gran alcance.

¿Por qué aprender a meditar?

Lo siguiente puede verse afectado positivamente por una práctica regular de meditación. ¿Cuáles de ellos son significativos para ti?


Ansiedad, Envejecimiento, Ira, Alzheimer

función cerebral, presión arterial

Confianza, Creatividad, Calma, Compasión, Concentración, Satisfacción

Depresión, Trastornos digestivos

Inteligencia Emocional, Energía, Empatía

Concentración, Fatiga, Fibromialgia

Genes (cambios epigenéticos)

Felicidad, Salud del corazón

Insomnio, Inspiración, Inmunidad, Inflamación

Alegría

Amabilidad

Amor, Risa

Charla mental, Motivación, Síntomas de la menopausia

Nerviosismo, patrones de pensamiento negativos

Optimismo, Estrés oxidativo, Producción de oxitocina

Dolor, Paz, Pánico, Pesimismo, Productividad

aquietar la mente

Relaciones

Autoconciencia, Autoaceptación, Éxito, Espiritualidad

tensión, pensamiento

Comprensión

Vitalidad

Sabiduría, Preocupación, Pérdida de peso

Xenofobia

pensamiento yo-yo

Entusiasmo por la vida

Conocer las experiencias de otros también puede ser útil....

“La gran noticia es que ya estoy encontrando los beneficios, ya que duermo mejor que en años y soy más productiva y organizada cada día. Muchas gracias por presentarme Body Calm. Estoy promocionando sus efectos a todos los que conozco.” ~ Chris Uphill, Timble Nr Harrogate


“Estoy encantada de brindar comentarios muy positivos sobre el reciente taller Mind Calm dirigido por Annette y Graham Henry en York. El taller se basó en la práctica, al ritmo adecuado y con muchas técnicas excelentes, pero sin complicaciones, varias de las cuales ya me estoy beneficiando a diario. Realmente disfruto la práctica de la meditación, ¡incluso una para cuando estás ocupado con otras cosas y con los ojos abiertos, lo que descubro que detiene mi 'parloteo interno' al instante! También encontré las consideraciones de Contenido/Contexto muy valiosas. Habiendo sido un gran admirador del excelente trabajo de Eckhart Tolle en 'Now', encontré que todo esto es una excelente forma de 'valor agregado' en un sentido muy práctico, ¡para muchas de sus ideas!” ~ JU – Yorkshire del Sur


“Era un poco cínico antes de comenzar las sesiones de Mind Calm, pero descubrí que no solo durante la meditación sino durante un tiempo significativo después, estoy notablemente más tranquilo y relajado”. ~ JRF empleado  


“A veces va mejor que otras veces, pero he notado momentos en los que las otras personas estaban nerviosas mientras yo permanecía calmado, cuando mi visión comenzó a reducirse y me estaba tensando pero pude salir de esto, incluso momentos cuando podía mantener la concentración durante más tiempo en cosas que antes me resultaban más difíciles”. ~ JRF empleado  


“¡Fue un súper día! ¡Annette brindó un taller maravilloso! Recomiendo encarecidamente Mind Calm a cualquiera que busque crear algo de serenidad en sus vidas”. ~ Irene Forsyth, Maestra de Reiki, York  


“Acabo de tomar el té con R….. y estábamos hablando de tu clase y ambos coincidimos en que eres un gran maestro y estamos seguros de que hizo que el día fuera más agradable y que creaste un espacio seguro para nosotros. abierto sobre nuestros sentimientos y experiencias durante el día. Creo que también fue bueno escuchar compartir las experiencias y viajes tuyos y de Graham”. ~JK  


“Me gustó el enfoque flexible que la entrenadora adoptó para el método ('haz las partes que funcionan para ti') y la relación positiva pero no intrusiva que estableció con los miembros del grupo”. ~ JRF empleado  


“Si vamos a ser felices, creativos y plenos en nuestro trabajo y otros aspectos de nuestra vida, entonces necesitamos un poco más de Mind Calm. Los beneficios que me ha brindado este curso se extienden a las relaciones con mi familia, la calidad del sueño, la organización y una sensación de calma muy necesaria”. ~ Jane Loewy, profesora de educación física, West Midlands  


“¡Realmente disfruté el curso, pensé que explicaste las cosas muy bien y eso hizo que el libro cobrara vida!  ……………. No sé si está relacionado, pero también me encontré siendo muy eficiente esta semana en todo lo que estoy haciendo.   …………….  Es genial porque no se ha sentido como una tarea y en realidad estoy deseando que llegue”. ~ Anne-Laure 


"Me resulta muy útil, y no me había dado cuenta de lo tenso que me pongo a veces, y los diez minutos simplemente me permiten bajar los hombros y hacer un balance después y las cosas se pueden ver bajo una luz diferente". ~ HJS Cumbria  


“El mundo del deporte ofrece un gran placer, pero también puede proporcionar muchos desafíos, como muchas otras cosas en la vida. Con el tiempo, se puede permitir que estos desafíos crezcan y se conviertan en problemas, y es posible que comencemos a perder de vista lo que es más importante para nuestra salud y felicidad. Fuimos extremadamente afortunados de reunirnos con Annette y conocer el concepto de 'Calmar la mente'. Con el conocimiento y la guía de Annette, rápidamente pudimos crear conciencia sobre nuestros pensamientos. Esto comenzó a permitir que la negatividad se disipara y permitiera que nuestro enfoque volviera a lo que consideramos más importante: la felicidad y la salud. Después de todo, las personas tendemos a emprender la vida en busca de la felicidad, ya sea dentro de nuestras aficiones, vida laboral o relaciones. Las técnicas que hemos aprendido de las sesiones de Mind Calming junto con el apoyo continuo de Annette están demostrando ser invaluables en nuestra felicidad tanto dentro de nuestro deporte como en todos los aspectos de la vida cotidiana”. ~ Jason Kilkie, entrenador de tenis, Nottinghamshire  


“¡El almuerzo del miércoles fue un lugar encantador y tranquilo para estar durante media hora!” ~ JRF empleado  


“Creo que duermo mejor. Me ha hecho pensar diferente acerca de vivir el momento presente y no en el pasado o el futuro”. ~ JRF empleado  


“Realmente disfruté el día. Aprendí nuevas ideas y también te recuerda el viejo aprendizaje, que también es bueno”. ~ Stephanie Lewis-Vivas, profesora de yoga, York  


“Solo quería agradecerles por un gran curso, realmente lo disfruté y me alegro de haberlo encontrado porque era algo que estaba buscando. ¡Es simple y factible, que son dos cosas que definitivamente me ayudan, ya que a veces me desanimo cuando las cosas son demasiado complicadas! ~ Lisa, Cumbria  


Las dos presentaciones de Mind Calm para un Día de Ausencia de Profesores fueron “muy bien recibidas”. ~ Katie Simpson, Facultad de Educación y Teología en York St John University  


“Gracias, Annette Henry por un día interesante, reflexivo y relajante aprendiendo todo sobre la meditación Mind Calm. Me encantó el enfoque práctico y estoy deseando empezar a practicar”. ~ Liz Leech, La Clínica del Cuerpo, Ulverston 

Las causas ocultas del estrés - 5 semanas

Es fácil ver cómo un evento traumático, una carga de trabajo abrumadora o problemas financieros, por ejemplo, pueden desencadenar el estrés. Menos evidentes son algunas de las causas a más largo plazo de la ansiedad y el estrés de bajo nivel pero persistentes. Las 5 sesiones en esta parte del programa Calm InSight analizan 8 de esas causas de estrés que a menudo no detectamos debido principalmente a su familiaridad. Cada uno de ellos va acompañado de una forma de abordarlos, siendo la conciencia el factor clave para afrontar mejor todos y cada uno de ellos. 

Al final de las 5 semanas, podrá identificar mejor algunos de sus propios factores estresantes subyacentes y aprenderá una técnica para aumentar su nivel de conciencia que se puede aplicar no solo para reconocer los factores estresantes ocultos, sino también para ser más consciente de cómo tu propia mente procesa la avalancha de información que se le presenta. Es solo a través de una mayor conciencia que podemos realmente ver lo que subyace a nuestras acciones y nuestra respuesta a la vida y, por lo tanto, ver oportunidades para efectuar cambios y progresar.

Habrá tiempo para comentarios y preguntas cada semana, ya que es importante que se sienta capaz de practicar la(s) técnica(s) entre sesiones si decide hacerlo.

Conciencia para la Vida - 5 Semanas

Llevar la conciencia a la vida diaria puede cambiar literalmente esa vida, e incluso las vidas de aquellos a quienes toca. Simplemente no podemos elegir cambiar las cosas de las que no somos conscientes. Esta serie de 5 clases presentará varios enfoques para entrenar la conciencia con énfasis en la meditación y ejercicios que la promuevan.


Al final de las 5 semanas, habrá aprendido la técnica de meditación CALM junto con la meditación Body Calm completa de 10 partes. Se le habrá presentado la importancia del trabajo de respiración (yeste es el por qué). Habrás aprendido una meditación que enfatiza la bondad hacia uno mismo y hacia los demás. Y le habrán presentado la trampa del placer, por qué no es nuestra 'culpa' individual sino por qué cada uno de nosotros es responsable de tomar conciencia de ella como punto de partida para un cambio positivo. Cada semana se incluirán sugerencias de lecturas adicionales si desea obtener más información sobre cualquiera de las meditaciones y técnicas cubiertas en el transcurso de las 5 semanas. 


Hay mucho que sacar de este curso de 5 semanas, especialmente cuando se combina con el curso Causas ocultas del estrés, y esperamos que no solo tome lo que sea inmediatamente relevante para usted, sino también cualquiera o todas las ideas y técnicas. que puede resultar útil en algún momento en el futuro.

Sesiones de prueba 

Una sesión de prueba es a una hora de clase en vivo. Aprenderás una técnica que puedes usar inmediatamente tanto con los ojos cerrados como con los ojos abiertos, lo que significa que te llevarás algo que puedes incorporar a tu vida diaria si así lo deseas. Alternativamente, puede optar por hacer de este su primer paso hacia una mayor tranquilidad interior y una mayor comprensión de sí mismo inscribiéndose en uno o ambos cursos de Calm InSight, cada uno de los cuales estará precedido por una prueba diferente sesión.

Opciones de matriculación

Estos cursos son disponibles como compra única de75 euros cada uno o 125 euros los dos cursos o a través de la publicación anualMembresia premiumopción (verPlanes de Preciospor el costo y lo que está incluido en la Membresía Premium). La membresía de un año completo hace que estos cursos estén completamente disponibles sin cargo adicional y significa que el chat en vivo mensual con Henry & Henry se puede usar para apoyar las clases de forma individual o para ponerse al día con una sesión a la que no se pudo asistir debido a otros compromisos/vacaciones, etc. ya que las clases no se graban. 

¿Por qué unirse como miembro?

Notará que hay un incentivo de precio para inscribirse en el curso a través de una membresía anual. Esto se debe a que es importante para nosotros que aproveche al máximo estos cursos. Sabemos que la meditación y técnicas asociadas nosotrosenseñamos pueden marcar una gran diferencia en la vida de una persona y queremos tener la oportunidad de tenerla esta poderosa y valiosa práctica y los conocimientos que la acompañan contigo durante el tiempo que los desees, muy posiblemente por el resto de tu vida. También valoramos la comunidad que estamos construyendo en Henry & Henry, y nuestros miembros son una gran parte de nuestra comunidad.

Términos y condiciones

Como resultado de esta oferta y la flexibilidad que pone a su disposición, la política de cancelación descrita en nuestroTérminos y condicionesno se aplica a este curso de 10 semanas.

Buscar fechas de clases y cursos

Consultar disponibilidadaquípara encontrar fechas para el curso o una sesión de prueba. 

Estas son sesiones en vivo y no están grabadas.

Contáctenos

Puedecontáctenos aquísi hay algo más que desee saber.

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