Mouth Taping , Ja oder Nein?

Jeder begeisterte Zuschauer der BBC-Sendung Dragon's Den¹ wird den „Dragon“ Peter Jones auf dem Foto mit Sicherheit wiedererkennen – trotz des blauen Randes um seinen Mund. 

Peter Jones trägt MyoTape, eines von immer mehr Mundpflaster-Produkten (wir haben kürzlich eine weitere Marke in unserer örtlichen Drogerie gefunden). Als Konzept ist das „Mouth Taping“ im Mainstream angekommen, was nicht zuletzt seiner Beliebtheit auf TikTok zu verdanken ist, aber es wird auch von Prominenten, darunter Sportler und Sportlerinnen, populär gemacht. Was hat es also damit auf sich? Ist es den Hype wert? Ist es sogar gefährlich? Und wenn man es benutzt, spielt es eine Rolle, wie man den Mund geschlossen hält – oder anders gesagt: Kommt es auf die Art des Pflasters an?

Das Problem mit der Mundatmung

Es ist eine unumstößliche Wahrheit, dass das Atmen durch den Mund während des Schlafs schädlich für die Gesundheit und die tägliche Lebensqualität sein kann. Wachen Sie morgens mit einem trockenen Mund auf? Wenn ja, verbringen Sie wahrscheinlich zumindest einen Teil der Nacht mit offenem Mund. Dies trocknet mindestens Ihre Atemwege aus und macht sie anfälliger für Entzündungen. Es erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schnarchen (einer der Hauptgründe, warum Menschen Pflaster verwenden), und Schnarchen ist oft störend – nicht nur für jeden, der es hören kann, sondern auch für Sie selbst. Es beeinträchtigt wahrscheinlich Ihren Schlaf, selbst wenn Sie die Störung nicht bewusst wahrnehmen. Im dramatischen Fall kann es passieren, dass Sie ganz aufhören zu atmen, da ein offener Mund die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Zunge in den Rachen zurückfällt und die Atemwege blockiert, besonders wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn dies (im Durchschnitt) fünfmal oder öfter pro Stunde passiert, leiden Sie unter Schlafapnoe – zusammen mit fast einer Milliarde anderer Menschen weltweit, ob sie es wissen oder nicht. Die Folgen davon sind nicht gerade ermutigend, daher erspare ich Ihnen hier die Details.

Die wunderbare Nase!

Positiv zu vermerken ist: Wenn Sie Tag und Nacht durch die Nase atmen, halten Sie Ihre Atemwege feucht. Die einströmende Luft wird gefiltert und erwärmt, und beim Einatmen nutzen Sie das nasale Stickstoffmonoxid (NO), das sich in den Nebenhöhlen ansammelt. NO hilft, die Atemwege geweitet zu halten, und seine antipathogenen Eigenschaften bedeuten, dass es antiviral und antibakteriell wirkt. Es ist buchstäblich Ihre erste Verteidigungslinie. Keiner dieser Vorteile lässt sich auf die Mundatmung zurückführen. Nicht ein einziger.

Also, Taping: Ja oder Nein?

Bedeutet all das, dass wir die Verwendung von Mundpflastern in der Nacht befürworten? Hmm... ja, mit Vorbehalten. Jedem, der morgens mit trockenem Mund aufwacht, wer durch den Mund schnarcht oder unter Hypopnoen bzw. Apnoen leidet, kann geholfen werden, indem er nachts den Mund geschlossen hält und durch die Nase atmet. Taping ist nicht die einzige Lösung; tatsächlich legen wir Wert darauf, die Atmung so umzutrainieren, dass sie Tag und Nacht nasal erfolgt. Die Umstellung auf nächtliche Nasenatmung ist für manche zwar machbar, aber nicht für jeden leicht zu erreichen – und genau hier kann Taping besonders nützlich sein. Dabei spielt die Art des Pflasters eine Rolle.

Arten von Pflastern

Vielleicht haben Sie Berichte über einige Spitzensportler gesehen, die mit Pflastern trainieren, die ihren Mund vollständig bedecken. Iga Świątek, die polnische Tennisspielerin, ist ein solches Beispiel. Ihr Trainer hat sie dazu ermutigt, und das aus gutem Grund: Die Trainingsvorteile können erheblich sein. Aber sie ist fit, gesund und schläft nicht. Im Notfall könnte sie das Pflaster leicht abreißen. Es ist weniger sicher, ob wir das im Schlaf tun können, was Anlass zur Vorsicht gibt – insbesondere bei bestimmten Personengruppen, wie z. B. Kindern (kleben Sie niemals den Mund eines Kindes vollständig zu!). Das gilt auch für jeden mit Schlafapnoe, insbesondere bei mittelschwerer bis schwerer Schlafapnoe, für die ein notfallmäßiges „Luftholen“ durch den Mund lebensnotwendig sein kann.

Ein für die Haut bestimmter Klebestreifen kann vertikal über die Lippen geklebt werden, was ein notfallmäßiges Atmen an den Seiten ermöglicht. Dies ist eine besonders kostengünstige Option, und solche Pflaster sind in Drogerien und Apotheken leicht zu finden.

Noch sicherer ist ein Pflaster, das um den Mund herum passt, wie das MyoTape³, das Peter Jones auf dem Bild trägt. Dieses Pflaster ist elastisch und zieht die Lippen zusammen; es „überredet“ sie eher, geschlossen zu bleiben, als sie dazu zu zwingen. Dieses Pflaster wurde ursprünglich für Kinder entwickelt, für die Mundatmung ziemlich schreckliche Folgen haben kann. Es dient als sehr nützliche Unterstützung für die Nasenatmung. Dies ist auch das Pflaster, das ich Schülern mit Schlafapnoe mit gutem Gewissen empfehlen kann, da es das Luftholen im Notfall ermöglicht. Wir empfehlen MyoTape (verkaufen es aber nicht), da es sicher und einfach anzuwenden ist, in drei verschiedenen Größen und verschiedenen Farben erhältlich ist, eine Version für Bartträger hat und vegan ist, was uns wichtig ist.

Kleben wir nachts?

Trotz unserer Begeisterung für MyoTape verwenden wir meistens einen Streifen hautfreundliches Pflaster vertikal über den Lippen. Ich sage „wir“: Ich habe einige Monate lang geklebt, weil man nie sicher wissen kann, wie man nachts atmet, und ich es für inakzeptabel halte, die Praxis anderen zu empfehlen, ohne sie selbst erlebt zu haben. Jetzt klebt nur noch einer von uns jede Nacht, und folglich kommt es nie zu Mundschnarchen. Wenn Leute fragen, wie romantisch das ist, sage ich ihnen meistens, dass es romantischer ist als Schnarchen. Aber ich werde noch weitergehen. Während es für Graham eindeutig von Vorteil ist, nicht zu schnarchen, war seine ursprüngliche Entscheidung für das Pflaster maßgeblich von dem Wunsch motiviert, mir das Schlafen zu ermöglichen. Daher betrachte ich es als einen Akt der Fürsorge und Liebe, der jede oberflächliche Romantik jedes Mal in den Schatten stellt.

~Annette Henry

¹ Dragon's Den ist eine Fernsehsendung der BBC, in der Unternehmer ihre Geschäftsideen einem Gremium aus wohlhabenden Investoren, den sogenannten „Dragons“ (Drachen), vorstellen, in der Hoffnung, von ihnen eine Investition für ihr Unternehmen zu erhalten.

² www.myotape.com MyoTape ist ein Produkt von Patrick McKeown. MyoTape ist nicht nur vegan, sondern auch frei von PFAS. (PFAS sind per- und polyfluorierte Alkylsubstanzen; dabei handelt es sich um künstlich hergestellte Chemikalien. Sie sind extrem langlebig und können sich in der Umwelt sowie im menschlichen Körper anreichern, was Bedenken hinsichtlich potenzieller Gesundheits- und Umweltrisiken aufwirft).